jak sie

zamiast śledzia, jakas tłusta rybka, polecam makrele czy łososia, nie mniej jednak są to tłuste ryby. Możesz jeść tuńczyka, ale pamietaj, ryby w puszcze zawierają sporo szkodliwej rtęci, chyba, że masz jakiś rybny do da sie załatwić. Warzywa w każdej postaci, pomidor jednak ma sporo potasu, jedz ogórki(kiszone też dobre), a jak nie to surówki, [...]

Białka jest wystarczająca ilość jak na moje oko. Aeroby kręce w dni nie treningowe zazwyczaj na czczo. Pn Śr Pt - siłówka, wt czw so - cardio. Moje zapotrzebowanie na "0" to około 3200 kcal więc wydaje mi się że nawet za dużo obciąłem. Na razie fat leci więc nie będe obcinał.

jak chcesz masy to zabierz sie za diete ,te suple co podałeś wcale ci tej masy nie dadzą

arginine czy cytruline najoplacalniej kupić w prochu , z sfd arginina najtańsza, cytruline np z uns, ale to tylko na pompkę, jak chcesz zbudować mięśnie weź się za diete. Z supli możesz kreatyne kupić jest najskuteczniejsza ale bez dobrego odżywiania i tak raczej nic Ci nie da

ja z dropsami przestalem na mietku ale palilem blanty i zyje.venom lamusie!! a jak na disco to feta tez nie powinna zaszkodzic chociaz pewnie mnie tu zjada zaraz ale to z doswiadczenia wiec cos tam wiem.elo sobe "Jesteś w porządku nie ma co się trzęść"

[...] podczas imprezy to nic zlego Ci sie nie stanie. Nie jest to rozsadne na cyklu,ale przyjemnie.W moim wypadku mniej mi szkodza niz alkohol,dlatego na baletach nigdy nie pije. Po dropsach duzo tancze,a wiadomo jak wazne sa aeroby... Czesc ludzi uzna to co pisze za bzdury,ale nie sama silownia i dieta czlowiek zyje. Pozdrawiam. Jaaaaaazda!!!!!!

No wiem ze to wkurzające ale :D Jak by sie przydało do diety :D 187 wzrostu 90kg,codziennie pompki :D

dodam jeszcze ze jakies 1.5 roku temu bylem u ortopedy on zrobil mi zdjecie a jak juz byly gotowe to nie przyszlo zawiadomienie zeby sie stawic na wizyte

1 cykl ? zwykle mono z olimpu w tabsach albo z universala w proszku + gainer jak chcesz sie zalac, jezeli nie to bialko i ogarniasz miche hmb wyrzuc i bcaa tez nie koniecznie , szanuj hajs nie kupuj badziewia Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-09-15 22:14:01

ok to w takim razie powiedzcie mi ile kreatyny styka na cały cykla bo wydaje mi się ze 400 gram to minimum inni kupumą 250 gram i są zadowoleni to jak to jest??? ( oczywiscie bez fazy nasycenia bede brał ) ??? prosze specialistów o pomoc.

Czyli bez sens lepiej robic mase i miec przyrosty masy jak i sily... a powiedz temu instruktorowi ze chlopak jest za mlody na takie cos to moze sie skonczyc kontuzja ... i powiedz zeby az takich nowatorskich metod nie wymyslał

wlasnie tez mi sie tak wydawalo. koles niepotrzebnie sieje panike. Jedyne co mnie dziwi to to ze jest suchy jak patyk,a lipo to o ile wiem jest fet.

wszystko się może zrobić jak wystąpią zachwiania w gospodarce hormonalnej,gino równiez,

hmm chyba równolegle do podłoża:) ale wlaśnie to zauważyłem że czasem sztang ucieka i robie tak jak na płasko... ale teraz trzeba się przyłożyc do techniki to może pójdzie troche ta góra:)

Kiedys (jak byłem w 4 klasie :D) moja pani od techniki (nie zna sie na biologi a ******li..) ze jezeli jakies dziecko jest juz "pulchne" to nigdy nie schudnie,poniewaz jego tkanki tłuszczowe sa juz przystosowane do takich rozmiarów. Była ona pierd.olnieta. Jezeli schudniesz i nie powrócisz do starych nawyków to mozesz tą wage utrzymac [...]

jak mogles nie znalezc?! co drugi temat jest o cp... prosze o nie odpowiadanie autorowi poza tym nikt Ci nie rozpisze GAINERA bo dawkuje sie go wedlug brakow w diecie od siebie tylko powiem zebys lepiej go pil do posilkow

sory, złe sie wyraziłem... ;P wiem ile mam jeść gainera ale chodzi mi o to jak łączyć to z CP np. rano CP i przed treningiem a Gainerka po treningu czy moze najpierw gainerka a po treningu CP ??

Jak chcesz ćwiczyć parter w domu? Sam ze sobą? Załóż sobie sam duszenie albo lepiej: Walnij się deską w łeb zanim założysz kolejny kretyński temat!

przeciez Ci napisalem 1 porcja gainera = 1 posilek w ciagu dnia powinienes ich spozywac okolo 5-6 samo sie nasuwa ze jest to uzupelnienie tych brakujacych tak jak do szkoly masz kanapki z szynka na drugie sniadanie tak gainer to np takie drugie sniadanie tylko w formie szejka dzial odzywianie - tam zagladnij zanim zaczniesz spozywac te [...]

[...] uzywaj tych czerwonych podkreslen gdy piszesz :/ dysort? Autorze - daj spokoj kreatynie i daj spokoj Animalowi wez sie za zarcie to efekty beda a nie za suple bo to glupota to jak tuningowanie auta, wkladasz najlepsze czesci itp itd ale nei zatankujesz go, wiec nie pojedziesz... gruby jestes? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-16 15:29:22